美容・健康の豆知識

上昇するタバコの価格!今のうちに禁煙するための準備方法とは?

タバコの価格はどんどん上がる!早めの禁煙を!

かつて240円ほどで買えたタバコも、今では400円越えといったように、どんどん価格が上昇してきています。 値段が上がった分は、税金を余分に納めているわけですから、これほど馬鹿らしいものはありません。

思い切って禁煙をはじめようと考えている人は、ここで紹介する、禁煙のための準備方法と吸いたくなった時の対処方を、実施するといいかもしれません。

禁煙を始める前の準備

禁煙は、今日から!が理想的なのですが、長年喫煙している人からすると、いきなりやめるのは難しいです。 ですから、まず禁煙の準備期間を設けて、その期間中に、禁煙のための前準備を行います。 まずは、タバコに関するアイテムを身の回りから排除することでしょう。


☆タバコを連想させるアイテムを捨てる

例えば灰皿やライター、タバコを吸っているシーンがある映画DVDなど、タバコを連想させるアイテムを身の回りから排除しましょう。 禁煙を始めたばかりの時は、挫折しやすい時期ですので、身の回りにあるタバコに関する物を、予め徹底的に片付けておくのが無難です。

☆禁煙の初期段階では、お酒やコーヒーなどを避ける

お酒は、気持ちが緩みやすくなり、禁煙の決心を忘れさせてしまいます。 また、コーヒーもタバコと合うという印象が強いため、飲む習慣がある人は、最低1ヶ月は、やめるようにしてください。

☆禁煙前に思う存分吸っておく

思い起こすことがないように、禁煙前に思う存分吸うといいです。 禁煙準備期間を設けて、禁煙開始日が始まるまでは、吸ってもいいと決めましょう。
ただし、吸っている時は、やめる理由をよく頭において、心に刻んでおくが大事。 禁煙理由を箇条書きにするのも、後で吸いたくなった時に踏みとどまるのに効果的です。

禁煙中吸いたくなった時の対処法

禁煙中にタバコを吸いたくなった場合、何か代価的なアイテムで欲求をしのぐ他ありません。 自分に合った方法を見つけ出し、禁煙に成功しましょう。


☆氷を口に含む

口寂しくなった時には、氷を口に含むといいです。 よく禁煙で代用品として使われるガムと比べてカロリーもありませんので、太り難くて効果的だといえます。

☆冷水か熱いお湯を飲む

水には、飲むことで気持ちを落ち着かせる作用があります。 冷水か熱湯といった口の中の温度よりも高い(低い)物が禁煙の口寂しさを紛らわせてくれます。

☆何か集中できることに取り組む

タバコを吸いたいという欲求は、実はそれほど長く続かないのです。 ゲームでも読書でもいいので、吸いたくなった時にそれに集中すれば、欲求を忘れることができます。

2013年11月29日 29259view
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