美容・健康の豆知識

「毎日の習慣が美脚を作る!自分で続けるマッサージ」

その日のむくみはその日のうちに

立ち仕事をしている人、座りっぱなしで一日を過ごすことが多い人の大敵、脚のむくみ。疲れているからついつい何もせずに寝てしまうという生活を続けていませんか?

女性なら誰でも美脚に憧れるはず。毎日少しずつでも、その日のうちにむくみを取るという姿勢が大切です。まさに毎日の習慣が美脚への第一歩です。

寝る前の10分を自分に投資する

さあ、今日からは寝る前にはマッサージクリームやオイルなどをつけて脚のマッサージを行いましょう。発熱作用のあるクリームもオススメです。色々な種類が売られているので、自分のお気に入りを見つけてしまいましょう。
まずは、ある程度ストレッチや柔軟体操などをすることで筋肉を伸ばしてあげてください。次に、足裏、足首、膝、ももの付け根を重点的にほぐしてリンパの流れを良くします。そして下から上へと肉を流すようにマッサージをしたり、肉をしぼるようにしたりして脚をほぐします。
とても短い時間でできるので、毎日続けることが大事です。さもないとあなたの脚はリンパの流れが滞ってカチコチになってしまうかもしれません。それは避けたいですよね。
これらのマッサージには心をリラックスさせる効果もあり、質の良い眠りにも繋がります。

寝る前以外にもできる美脚術

マッサージ以外でも、日々の生活の中でむくみを改善することを意識しておくとずいぶん違ってきます。筆者がオススメするのは、エスカレーターに乗るときに爪先だけで立ち、かかとを下方向に下げてアキレス腱を伸ばすこと。
また、トイレに行ったときに軽く足を伸ばしてストレッチすると決めておけば、一日に何度か必ず脚に刺激を与えることができます。
このように日常生活の中で少し意識しておくことが美脚への第一歩なのです。

2014年01月28日 17535view
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