美容・健康の豆知識

むくんだ脚を細くしたい…寝ながらできる!脚痩せ

寝ながら脚を細くする体操

むくんだ脚を細くしたいけれど、運動するのはメンドクサイ…、そんな人には寝ながら脚を細くする体操がオススメです。 寝る前のベッドの中とか、テレビを見ながらでも、わずかな時間を見つけて行ってみてください。

なぜ、脚はむくむのか?

夕方になると、脚がむくんでパンパンになるという人がいます。 脚がむくんでしまう理由ですが、血行が悪く、下半身に水分が溜まるからです。
とくに、長時間同じ姿勢を続けている人や、立ちっぱなしの仕事をしているような人であれば、むくみやすくなります。 脚のむくみを防ぐには、下半身の血行を良くする必要があります。 また、ガードルや厚手のタイツといった下半身をしめつける下着も、脚にとって悪影響を与えます。

脚上げ体操

ベッドの中や、横になってテレビを見ている間など、意識して「脚を上にあげる姿勢」を維持するようにしてください。 自力じゃツライ…という人は、壁に脚をもたせかけたり、イスに乗せて行ってもよいでしょう。
とにかく、脚を心臓の位置より高く上げることです。 最初のうちは、脚を上げるだけでもツラク感じられるかもしれませんが、それに慣れてきたら、脚を上げて「V字」状態をキープしましょう。 また、脚先を床から60度の位置でキープ、30度の位置でキープなど、その位置を保つことで腹筋も鍛えることができます。
次は、ベッドに横になったままで、「自転車こぎ」をしてください。 腰に手をあてて、ゆっくりこいだり、速くこいだりすることで、下半身の血行が良くなります。


これらの体操をわずかな時間を見つけて行ってみてください。次第に両脚がスッキリしてくるはずです。

2014年04月16日 20247view
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