美容・健康の豆知識

朝夕のちょっとした運動が代謝アップでダイエット効果抜群

トップ見出し

最近のダイエットでは激しい有酸素運動で脂肪燃焼を目的とするより、代謝アップやデトックス効果アップなど、太りにくい体質づくりのための運動を行なうことが多いようです。

さて、どのようなタイミングで、どのような運動を行なうとダイエット効果が高いのでしょう?

代謝を上げるための運動とは?

運動で脂肪燃焼をしようとすると、パン1枚分のカロリーを減らすのも数時間の運動が必要になったりします。 最近は適度な運動で1日の代謝をアップさせることや、睡眠時の代謝をアップさせることを目的としていることがほとんどです。
そのために有酸素運動の中でもウオーキングやストレッチ、ヨガなど激しい運動ではなくても十分ダイエット効果があると言われています。 これらの運動を毎日続けることこそダイエットに高い効果があります。

ダイエットに最適な運動のタイミングとその理由

ダイエットに最適な運動のタイミングは、まず朝起きてすぐの20分~30分です。 これは体にエネルギーが最高に充満しているときであり、代謝がとても高まるタイミングなのです。
そして朝の代謝は1日の代謝傾向を決めるとも言われていますので、できれば朝お湯を1杯飲んでウオーキングやストレッチをすると最高です。
次に夜寝る前の20分~30分の運動もおすすめです。このときに代謝を上げると寝てからの代謝が高まり、ホルモンの分泌アップなどダイエットにも高い効果があります。 また朝と寝る前の両方続けることができると、相当ダイエットは効果的に進むのではないでしょうか。
ただし、あまり無理をせず、できるだけ続けることを第一に考えましょう。ちなみに脂肪燃焼が始まるのは15分~20分なので最低でも20分は行いたいものです。

最終更新日 2014年10月24日 31181view
この記事は作成から1年以上経過しています。情報が古い場合がありますのでご注意ください。
   
関連エントリー
ニキビや肌荒れの原因は洗顔かも?7ステップの「正しい洗顔方法」
・乾燥肌で頬周りがカサカサしてしまう ・ぎとぎと脂っぽい脂性肌になっている ・毛穴の開...
45歳からの女性の中年ダイエットを成功させるポイント
45歳からのダイエットを成功させるコツを考えていきたいと思います。特に45歳前後から50歳...
髪が薄くなってきた人必見!今日から使える頭皮マッサージの方法
薄毛が気になってきた人は、病院やサロンに通って少しでも食い止めたいと考えているのではないで...
炭水化物ダイエットとはまた違う!冷えた炭水化物によるダイエット
いろいろなダイエットがある中で、最近注目されているダイエットが冷えた炭水化物ダイエットです...
睡眠不足は女を駄目にする!
女性度をアップするにはまず睡眠が大切です。睡眠不足は女性にとって本当に大敵だということを知...
Copyright (C) よろず