美容・健康の豆知識

朝夕のちょっとした運動が代謝アップでダイエット効果抜群

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最近のダイエットでは激しい有酸素運動で脂肪燃焼を目的とするより、代謝アップやデトックス効果アップなど、太りにくい体質づくりのための運動を行なうことが多いようです。

さて、どのようなタイミングで、どのような運動を行なうとダイエット効果が高いのでしょう?

代謝を上げるための運動とは?

運動で脂肪燃焼をしようとすると、パン1枚分のカロリーを減らすのも数時間の運動が必要になったりします。 最近は適度な運動で1日の代謝をアップさせることや、睡眠時の代謝をアップさせることを目的としていることがほとんどです。
そのために有酸素運動の中でもウオーキングやストレッチ、ヨガなど激しい運動ではなくても十分ダイエット効果があると言われています。 これらの運動を毎日続けることこそダイエットに高い効果があります。

ダイエットに最適な運動のタイミングとその理由

ダイエットに最適な運動のタイミングは、まず朝起きてすぐの20分~30分です。 これは体にエネルギーが最高に充満しているときであり、代謝がとても高まるタイミングなのです。
そして朝の代謝は1日の代謝傾向を決めるとも言われていますので、できれば朝お湯を1杯飲んでウオーキングやストレッチをすると最高です。
次に夜寝る前の20分~30分の運動もおすすめです。このときに代謝を上げると寝てからの代謝が高まり、ホルモンの分泌アップなどダイエットにも高い効果があります。 また朝と寝る前の両方続けることができると、相当ダイエットは効果的に進むのではないでしょうか。
ただし、あまり無理をせず、できるだけ続けることを第一に考えましょう。ちなみに脂肪燃焼が始まるのは15分~20分なので最低でも20分は行いたいものです。

2014年10月24日 30378view
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