美容・健康の豆知識

意外!ダイエット中やってはいけないこと

実は逆効果?!

ダイエットのつもりでやっていることが、実は逆効果になっていることがあります。誤解されがちな3つのポイントをまとめてみました。

食事抜きはゼッタイにダメ!

朝ごはん抜きとか、ランチ抜きはダイエットどころか、体を太りやすい体質へと変えてしまいます。食事は1日3回、5時間間隔がベスト。食事を抜くと血糖値が下がりすぎ、体は飢餓に備えて栄養を蓄えようと、カロリーを溜め込むようになるのです。
朝ごはんとランチは腹八分目、夜は軽くするのが理想です。

水をあまり飲まないと代謝が悪くなる

水太りするのが恐くて水分を取らないケースがあります。ところが、脂肪を分解するのに水分が必要なのです。ダイエットしているなら水を十分に飲みましょう。1日2リットルをこまめに分けて飲むのが理想です。
水太りするのは、水分に塩分や糖分が入っている場合。あるいは食事で味の濃いものを食べているからです。水だけで太ることはありません。

お肉を食べないのはダメ!

お肉を食べると太る、と思っている人がいます。これ、実は違います。お肉は筋肉をつけるのに必要な栄養源です。筋肉は代謝の良いカラダを作るのに欠かせません。
太るのはお肉についている脂肪が原因です。毎食必ず赤身肉か魚を食べるようにしましょう。鶏のムネ肉やブタのヒレ肉が脂肪がないのでおススメです。1日の目安量は、体重をそのまま「g」にした量が適量です。つまり、体重50キロの人はお肉を1日50g、60キロの人は60g、といった具合ですね。

2014年11月14日 28924view
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