美容・健康の豆知識

踏み台昇降運動でダイエット

踏み台昇降運動

家の中など、スーペースが限られている場合、有酸素運動は出来ないと勘違いしていませんか? 学校のスポーツテストなどで行う『踏み台昇降運動』実はこれが有酸素運動に最適なんです。

有酸素運動との相性抜群

踏み台昇降運動は台を置くスペースさえあれば、狭いスペースでも十分に行う事ができます。 また一定のリズムで台の上に乗る・降りるを繰り返すこの運動は有酸素運動との相性も非常に優れています。 また、下半身の筋力を鍛えて引き締める効果もあり、綺麗なボディラインを目指す方には最適かもしれません。 左右の運動量を均等にする為、乗る脚・降りる脚は交互に変えましょう。

継続する事が大事です

最初はなかなか効果を感じず、単純な作業なので飽きてしまいがちですが、 基礎代謝を上げ、効率よく有酸素運動を行う事でダイエット効果は現れてきます。 無理をしない程度に根気よくつづけてみましょう。

最終更新日 2012年11月26日 23170view
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