美容・健康の豆知識

踏み台昇降運動でダイエット

踏み台昇降運動

家の中など、スーペースが限られている場合、有酸素運動は出来ないと勘違いしていませんか? 学校のスポーツテストなどで行う『踏み台昇降運動』実はこれが有酸素運動に最適なんです。

有酸素運動との相性抜群

踏み台昇降運動は台を置くスペースさえあれば、狭いスペースでも十分に行う事ができます。 また一定のリズムで台の上に乗る・降りるを繰り返すこの運動は有酸素運動との相性も非常に優れています。 また、下半身の筋力を鍛えて引き締める効果もあり、綺麗なボディラインを目指す方には最適かもしれません。 左右の運動量を均等にする為、乗る脚・降りる脚は交互に変えましょう。

継続する事が大事です

最初はなかなか効果を感じず、単純な作業なので飽きてしまいがちですが、 基礎代謝を上げ、効率よく有酸素運動を行う事でダイエット効果は現れてきます。 無理をしない程度に根気よくつづけてみましょう。

2012年11月26日 22982view
この記事は作成から1年以上経過しています。情報が古い場合がありますのでご注意ください。
   
関連エントリー
インプラント治療の基礎知識|入れ歯との違いは?保険は効く?
インプラントについて耳にしたことはあるものの、@s1@具体的にどのような治療法で、メリット...
ジョギングがダイエットに効果的な本当の理由と正しい実践方法
「健康的にダイエットがしたい!」と望んでいる人は多いです。そんな人たちが、まず思いつくのが...
くさーい口臭!原因と予防
口臭は100年の恋も冷めちゃうなんて言いますが、自分の口臭はやはり気になりますよね。原因を...
育毛剤の正しい使い方と自分でできる3つの対策
抜け毛・薄毛になる原因のトップは「遺伝」です。 西洋医学の分野では、遺伝的に男性ホルモン...
ヨガの種類とその効果は?自分にぴったりのヨガを選ぼう
5000年以上も昔のインドで行われていたヨガは、中国へ渡り、アメリカのセレブたちの間で流行...
Copyright (C) よろず