美容・健康の豆知識

お風呂はこんなに使える!ダイエットや健康面などに様々な効果が

お風呂の効果

ダイエット効果

お風呂にはダイエット効果のある入浴法があります。 やり方はいろいろありますが、42度近くの熱めのお湯に3分浸かり、5分出て休み、3分入るというふうに3回程度繰り返す方法は、とても効果があるようです。 心臓が弱い人でなければ是非おすすめです。

他にもぬるめの38度程度のお風呂に、15分入って5分休むということを3回繰り返すという方法もあります。 熱いのが苦手な方にはこちらがおすすめです。

ストレス解消にも

またダイエットだけでなく、お風呂にはストレスの多い社会に毎日揉まれているわたしたちにとって、癒しの場でもあるのです。 自分の好きなアロマオイルを幾つかそろえておき、気分によって好きなオイルを使って、アロマ風呂にしましょう。

基本は自分の好きな香りがいいと思いますが、 イライラ、ストレスに効能のあるアロマオイルは、イランイラン、オレンジスイート、サンダルウッド、カモミール・ローマン、ゼラニウム、ラベンダー、ユズ、ローズオットー、がお勧めです。

体も心もリラックスできるので、夜はぐっすり眠ることができ、新陳代謝もホルモンバランスも抜群です。

ニキビ予防に

背中ニキビなど、体のニキビに悩んでいる人はお風呂にイオウ(温泉の元)を入れたり、ドクダミ風呂(ドクダミの葉の乾燥したもの)、アロエ風呂(アロエを絞って入れる)などにして、ニキビ予防、改善もできます。


このようにお風呂にはダイエット効果だけでなく、ストレスやニキビ肌など健康でもいろいろな効果があるのです。

最終更新日 2015年04月02日 14437view
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