美容・健康の豆知識

目が疲れにくいパソコンの使い方!ブルーライトを調整しよう

目の疲れはいろんな不具合を引き起こす

パソコンでの作業時間が長いと、目が疲れて肩こりや頭痛、不眠症などの不具合を引き起こしてしまいます。精神的に不安定になったり過敏症を引き起こしてしまう危険性も…。

パソコンを使うなら、できるだけ目に負担がかからないように工夫しましょう。

ブルーライトを調整する

ブルーカット用のディスク画面シートや眼鏡が出回っていますね。これはパソコン画面から発せられるブルーの光をカットする効果があるもの。
ブルーの光は目の奥にある網膜まで届き、とても刺激が強い光です。ブルーカットすることで、目の疲れを大幅に軽減することができるのです。

ブルーカットのシートや眼鏡を使わなくてもブルーライトを調整する方法があります。Windowsパソコンの場合、デスクトップ上の何もないスペースを右クリックしてグラフィックプロパティを選択します。次に色補正をクリックし、青を選びます。明るさを-20~-30くらいまで落としてみましょう。
青い色が減り、画面全体が黄色っぽくなりますが、目の疲れはグッと楽になるはずです。最初は違和感があるかもしれませんがすぐに慣れます。

パソコンの位置を調整する

パソコン画面は目線よりも下になるように設置し、若干見下ろす角度で作業するようにしましょう。また、目からの距離は40センチ以上とりましょう。


その他、1時間作業したら必ず5分間パソコンから離れ、景色を見たり別の作業をすることも大切です。

2015年04月08日 9409view
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