美容・健康の豆知識

睡眠不足は女を駄目にする!

睡眠不足

女性度をアップするにはまず睡眠が大切です。睡眠不足は女性にとって本当に大敵だということを知っておきましょう。

例えば女性にとって肌はとても重要です。しわ、しみ、たるみ、乾燥、べたつき、ニキビなどいろいろなトラブルがありますが、 これらも基本的には睡眠不足が大きく影響しています。

睡眠中にはホルモン分泌や代謝が活発に行われます

特に女性の場合は女性ホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンが交互に多めに分泌されることで、生理のメカニズムが正常になりたちます。
つまり睡眠不足になるとホルモン分泌が十分に行われず、女性ホルモンのバランスも乱れてしまうのです。
それによって自律神経にも影響があり体全体の代謝が悪くなり、その結果肌にもトラブルが発生しやすくなります。
また女性ホルモンが減少すると皮膚細胞の保湿成分の分泌も抑制されてしまうのです。

睡眠中には代謝も活発に行われますが、代謝とはつまり細胞1つひとつの再生や修復のことなのです。
細胞は毎日のように破損したり傷ついたものがたくさん発生します。それらの細胞の修正や再生を行うのが睡眠中の代謝なのです。
これがうまくできないと重大疾患をはじめ、美容にも大きく影響してしまいます。

ダイエットやストレスにも

ダイエットにもホルモン分泌や代謝はとても重要です。薄毛・抜け毛も睡眠不足が睡眠は重要になります。
またストレスは女性の大敵と言われますが、そんなストレスによって傷ついた細胞も睡眠中の代謝で修正されます。
ぐっすり寝ると疲れもストレスもすっきりしたという体験は誰でも知っていることですが、これこそ睡眠中の代謝やホルモン分泌の成せる技ということになるのです。

2015年11月04日 7357view
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