美容・健康の豆知識

髪のための食生活、生活習慣で抜け毛対策

食生活と生活習慣

髪のための食生活、生活習慣を考えていきたいと思います。 食生活の栄養のバランスを意識して、生活習慣も規則正しく行うことで、抜け毛対策となります。

最近の抜け毛が多い現象は食生活の乱れ、生活習慣の乱れ、そして大気汚染やストレスがあります。
それらの条件が重なって抜け毛が起こることが多いので、少しでも改善できるところを、改善していくだけで、随分違ってくるはずです。
ストレスや大気汚染は、なかなか自分だけの力では防げないですが
栄養を考えた食生活や、睡眠時間などを意識した生活習慣に改善するだけでも、相当良い状態になります。

栄養

栄養的には、野菜を多く取り、肉や油ものを減らし、魚や大豆製品を多く取るようにします。
特に納豆、豆乳、豆腐は意識的に多く取るようにし、海藻やキノコも多目に取りましょう。
また暴飲暴食を避け、タバコや刺激物も減らします。

生活習慣

さて次に、生活習慣として一番大切なことは、やはり睡眠時間です。
ホルモンバランス改善や、代謝を高くするためにも、睡眠時間はたっぷり取る必要があります。
特に夜22時から翌日2時までの4時間が、最高に新陳代謝が盛んに行われる時間であり、ホルモンバランスの調整などにとっても最高の時間帯となります。
この時間帯に寝るようにすることが理想的です。 つまり昔から言われるように「早寝早起きは3文の得」ということわざには、こんな意味があったのです。
これらを意識して改善してみると、これだけでも抜け毛は相当減ることが期待できます。

2015年12月16日 8316view
この記事は作成から1年以上経過しています。情報が古い場合がありますのでご注意ください。
関連豆知識 : 育毛 スキンケア
   
関連エントリー
多汗症かもしれない?
多汗症という病名は、何となく聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。
ヘアカラーと抜け毛の関係
ヘアカラーによって、抜け毛が進んでしまうということはあるのでしょうか。ヘアカラーとの関係を...
モテる男が実践している男の美容法
多くの女性たちは顔の作りよりも清潔感や雰囲気で男性を判断しているのを知っていますか? 残...
育毛剤の正しい使い方と自分でできる3つの対策
抜け毛・薄毛になる原因のトップは「遺伝」です。 西洋医学の分野では、遺伝的に男性ホルモン...
髪が薄くなってきた人必見!今日から使える頭皮マッサージの方法
薄毛が気になってきた人は、病院やサロンに通って少しでも食い止めたいと考えているのではないで...
Copyright (C) よろず
閉じる