美容・健康の豆知識

秋に食欲が増進する理由とダイエット方法

食欲の秋

昔から「食欲の秋」と言いますね。これにはいろいろな理由があり、様々な要素が絡んで食欲が生まれているのです。
その理由さえ分かれば、秋のダイエットにも成功できるかもしれません。

秋に食欲が増進する理由４つ

理由１：夏バテから回復し、暑さで減退していた食欲がもとに戻るため、秋には食欲が増進するのです。

理由２：新米や栗など、おいしい食材の収穫期であるため、食欲がわくのです。

理由３：気温が下がるため、体内では体温を保とうとしてエネルギーを多く使うようになります。その結果、夏よりもお腹がすくのです。

理由４：秋は夏と比べて日照時間が短いです。すると、脳内のセロトニン分泌量が低下します。セロトニンは食欲を抑える働きをするため、足りなくなると食欲が収まらず、食欲が増進するのです。

秋の食欲増進の対処法は？

以上の4つの原因に対する対処法についてお話します。

理由１について・・・夏バテからの回復自体は良いことです。食べられるようになったこの時期に、タンパク質や野菜を中心とした食生活を心がければ、余計に太ることはないでしょう。

理由２について・・・新米がおいしいために食べる量が増えているのなら、さっそく玄米に変えましょう。

理由３について・・・代謝が良くなること自体は良いことです。体をよく動かすようにし、血流を良くすれば、体内の脂肪が血中に出てきて消費されるので余計な食欲を抑えることができます。

理由４について・・・セロトニンは、朝日を浴びることで分泌が促進されます。寒くなってくると早起きがイヤになりますが、できるだけ朝日を浴びるようにしましょう。

食べた分しっかりと運動をすれば、肥満を心配することなく、おいしく健康的な毎日を送ることができます。秋の食材を満喫しつつ、運動を日課にできたらいいですね。

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