![]() |
美容・健康の豆知識秋に食欲が増進する理由とダイエット方法食欲の秋![]()
昔から「食欲の秋」と言いますね。これにはいろいろな理由があり、様々な要素が絡んで食欲が生まれているのです。 秋に食欲が増進する理由4つ理由1:夏バテから回復し、暑さで減退していた食欲がもとに戻るため、秋には食欲が増進するのです。 理由2:新米や栗など、おいしい食材の収穫期であるため、食欲がわくのです。 理由3:気温が下がるため、体内では体温を保とうとしてエネルギーを多く使うようになります。その結果、夏よりもお腹がすくのです。 理由4:秋は夏と比べて日照時間が短いです。すると、脳内のセロトニン分泌量が低下します。セロトニンは食欲を抑える働きをするため、足りなくなると食欲が収まらず、食欲が増進するのです。 秋の食欲増進の対処法は?以上の4つの原因に対する対処法についてお話します。 理由1について・・・夏バテからの回復自体は良いことです。食べられるようになったこの時期に、タンパク質や野菜を中心とした食生活を心がければ、余計に太ることはないでしょう。 理由2について・・・新米がおいしいために食べる量が増えているのなら、さっそく玄米に変えましょう。 理由3について・・・代謝が良くなること自体は良いことです。体をよく動かすようにし、血流を良くすれば、体内の脂肪が血中に出てきて消費されるので余計な食欲を抑えることができます。 理由4について・・・セロトニンは、朝日を浴びることで分泌が促進されます。寒くなってくると早起きがイヤになりますが、できるだけ朝日を浴びるようにしましょう。 食べた分しっかりと運動をすれば、肥満を心配することなく、おいしく健康的な毎日を送ることができます。秋の食材を満喫しつつ、運動を日課にできたらいいですね。 2016年09月08日 3554view この記事は作成から1年以上経過しています。情報が古い場合がありますのでご注意ください。 関連エントリー ダイエット運動のハードルは低めに設定すること ![]()
ダイエットの決心をするときは、きっと誰でも「もう本気でダイエットしないとヤバイかも!」とい... ジョギングがダイエットに効果的な本当の理由と正しい実践方法 ![]()
「健康的にダイエットがしたい!」と望んでいる人は多いです。そんな人たちが、まず思いつくのが... 炭水化物ダイエットとはまた違う!冷えた炭水化物によるダイエット ![]()
いろいろなダイエットがある中で、最近注目されているダイエットが冷えた炭水化物ダイエットです... ヨガの種類とその効果は?自分にぴったりのヨガを選ぼう ![]()
5000年以上も昔のインドで行われていたヨガは、中国へ渡り、アメリカのセレブたちの間で流行... 「朝食抜き」は太る原因!?痩せたい人こそ朝食を摂るべき3つの理由 ![]()
一時期、「朝食抜きダイエット」がブームになりました。文字通り、朝食を食べずに1日の摂取カロ... |