美容・健康の豆知識

電子タバコだけじゃない！豊富にある5つの禁煙グッズ

近年の健康志向に伴って、禁煙を目指す人はますます増えています。ですが、『よし！今日から禁煙するぞ！』と思っても簡単にはやめられないところが、禁煙の難しいところ。

そんな要望に応えて、これまで世間には、様々な禁煙グッズが登場してきました。『こんな禁煙グッズが欲しい！』『この方法じゃやめられそうにない…』という禁煙を目指す人のニーズから、自分に合わせた禁煙グッズを選べるようになってきたのです。

ここでは、禁煙を目指す人が『この方法なら禁煙できるかも！』と思えるような、いくつかの禁煙サポートグッズを紹介していきます。

電子タバコ

禁煙グッズの王道、電子タバコ。
液体を、高熱で煙（水蒸気）に変えて吸うものが一般的です。ニコチンが含まれていないものが多いので、物足りないと感じる人も多いそうです。
ただ、「吸う」という行為自体が、禁煙によるイライラを解消してくれます。
最近は、若者向けの嗜好品やオシャレグッズとしても人気です。

ニコチンパッチ

禁煙パッチとも呼ばれます。 ニコチン成分が染み込ませてある丸形のテープを体に貼ることで、体内にニコチンを吸収させます。
タバコをやめられない要因は、脳がニコチン不足を感じるためなので、その欲求が軽減できます。
少し前までは、医師の処方の元でしか使用できませんでしたが、今ではドラッグストアなどで市販されているので手軽に利用できます。
使用開始から、だいたい2～3か月ほどで効果が出てくると言われています。

禁煙パイポ

禁煙パイポは、禁煙グッズの中でも歴史の長いグッズです。
まだ日本で禁煙志向がない時代（昭和後半くらい）から、販売されていました。電子タバコ同様、ニコチンは含まれていませんが、吸うことでストレスを軽減します。
市販でも種類は豊富にあります。「目を覚ます効果のあるもの」や「喉を清潔にするもの」などがあり、自分に合ったタイプを選ぶことができます。
中には、「電子パイポ」という商品もありますが、仕組みは電子タバコとあまり変わらないそうです。

ニコチンブロック液

『タバコを吸いながら禁煙できる方法はないの！？』という無理難題に、見事答えたグッズがあります。
それが、ニコチンブロック液です。液状の治療薬を、タバコのフィルターに染み込ませることで、喫煙時に体に取り込まれるニコチンの量を減らすことができます。
すぐにタバコを止める必要はなく、ニコチン依存を段階的に少なくしていくものなので、無理せず、自分のペースで禁煙がしたい人にお勧めです。
少々値段が高いことは、デメリットかもしれません。

食べ物やサプリ

ガムや飴も、長く禁煙グッズとして人気があります。少量のニコチンが含まれているもの、ニコチン除去に効果がある松葉エキスが含まれているもの、など種類は様々です。味の方は一般的なガムや飴に比べると、美味しくないと感じる人が多いようです。
一方、サプリによる禁煙も注目を集めています。体にいい成分グリーンオートエキスや、松葉、ビタミンなどが含まれているものがあり、特に女性からの人気が高まっているようです。
サプリについては、人によって効果の有無に差が出るそうですが、「私には効果が出た！」という人にとっては、栄養も得られるので、まさに一石二鳥のグッズだと言えます。

最後にワンポイントアドバイス。こうしたグッズに頼りたくない、または色々試したが駄目だった、という人は、自分の生活習慣を見直してみましょう。

例えば…
・お酒の席を避ける
・ストレス解消法を見つける
・運動をする
などです。

居酒屋などに行くと喫煙者が多いため、ついつい吸いたくなってしまいます。
本気で禁煙を目指す人は、大事な席以外は、できるだけ避けた方が賢明です。
また、ストレスが溜まる→タバコを吸って解消、という流れを変えるために、他に自分のストレス解消法を身に付けましょう。
運動はその代表的な方法です。運動（特に有酸素運動）をすることによって喫煙衝動やニコチンの禁断症状を抑えられると言われています。

これらの禁煙習慣をつけながら、自分にあった禁煙グッズを見つけることができれば、禁煙成功の可能性は大幅にアップするはずです！

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