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デジタル・ITの豆知識あなたは大丈夫?スマホ依存症になる原因と治し方依存症になる原因そもそもなぜ人はスマホに依存するのでしょうか。主な原因は3つあります。
・不安やストレス
家庭や学校、仕事などの生活環境に不安やストレスを感じている人は依存しやすい傾向にあります。 LINEやFacebookなどでのSNSでは、「自分がスマホを触っていない間に、友人に悪口を言われていたらどうしよう…」「あの人は普段どんな私生活なんだろう。」などと過剰に身の回りの人間関係を気にしてしまう人が、依存しやすいと言えます。
パチンコやギャンブルへの依存と同じように、スマホでのゲームや動画、SNSに熱中すると脳内のドーパミンが活発化します。 セルフチェック項目次の8つの項目に当てはまる数が多いほど、スマホ依存症の疑いがあります。
・寝る前、枕元に必ず置く 自分が依存症かもしれないと感じた方は、次の5つの治し方を実践してみてください。 5つの治し方1.触る理由を書き出す
自分はなぜスマホを触ってしまうのか、を紙に実際に書き出して見ましょう。 2.SNSをやめる
1の治し方と共通しますが、SNSそのものをやめてしまうことも依存から脱却する方法です。 3.予定を入れる
スマホを触っている時は一人の時が多いはずです。 4.趣味を作る
スマホに依存するのは、日常生活が充実していない証拠でもあります。 5.スマホをやめる
依存が酷い場合は、スマホそのものを止めてしまう方法もあります。 まとめいかがでしたか?
・依存している自分を意識する
この3つのポイントをぜひ覚えておいてください。 最終更新日 2017年04月14日 12100view この記事は作成から1年以上経過しています。情報が古い場合がありますのでご注意ください。 関連エントリー 脱・通信制限!通信量を減らすコツ
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