美容・健康の豆知識

ウォーキングダイエット

ウォーキングでダイエット

ウォーキングダイエットは高価な器具や特定の場所などを必要とせず、思い立ったらすぐに始められるお手軽なダイエット法です。 運動強度もそれほど高くないため、年配の方や運動が苦手な女性の方にもお薦めです。



まずは正しいフォームを

手軽にはじめられるウォーキングですが、正しいフォームで歩くことでより効果が高まります。ポイントは背筋を伸ばして立つこと。 その状態であごを軽く引いて目線は遠くへ。そして歩幅を意識的に広げるように歩きましょう。

モチベーションを保つ

何より大切なのは継続することです。 はじめから厳しい目標を掲げて身体を壊したり、精神的に苦痛を感じるようでは続きません。1日10分からで構いません。まずは習慣化することから始めましょう。 具体的な数値や成果は励みになるので万歩計・歩数系を使うのもお勧めです。

2012年11月27日 21093view
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