美容・健康の豆知識

ウォーキングダイエット

ウォーキングでダイエット

ウォーキングダイエットは高価な器具や特定の場所などを必要とせず、思い立ったらすぐに始められるお手軽なダイエット法です。 運動強度もそれほど高くないため、年配の方や運動が苦手な女性の方にもお薦めです。



まずは正しいフォームを

手軽にはじめられるウォーキングですが、正しいフォームで歩くことでより効果が高まります。ポイントは背筋を伸ばして立つこと。 その状態であごを軽く引いて目線は遠くへ。そして歩幅を意識的に広げるように歩きましょう。

モチベーションを保つ

何より大切なのは継続することです。 はじめから厳しい目標を掲げて身体を壊したり、精神的に苦痛を感じるようでは続きません。1日10分からで構いません。まずは習慣化することから始めましょう。 具体的な数値や成果は励みになるので万歩計・歩数系を使うのもお勧めです。

2012年11月27日 20646view
この記事は作成から1年以上経過しています。情報が古い場合がありますのでご注意ください。
   
関連エントリー
ダイエット運動のハードルは低めに設定すること
ダイエットの決心をするときは、きっと誰でも「もう本気でダイエットしないとヤバイかも!」とい...
45歳からの女性の中年ダイエットを成功させるポイント
45歳からのダイエットを成功させるコツを考えていきたいと思います。特に45歳前後から50歳...
最高のエイジングは笑顔から
最近は美容整形の技術も発達し、安全性も価格的にも一般の人たちが軽い気持で行えるようになりま...
脂質よりも要注意な炭水化物!ダイエット成功は米を減らすことから!
運動しても全然痩せない・・・。 途中で体重が減らなくなり挫折してしまう・・・。 一度痩...
日焼け止めは、正しく使わなければ逆効果!
「日焼け止めさえ塗っておけば、日焼けを防げる」と思ってはいないでしょうか? また、日...
Copyright (C) よろず
閉じる