美容・健康の豆知識

タバコの禁断症状が見せる「夢」

上手に禁煙する方法とは?

タバコも年々値段が上がってきましたね。 そのうちなんやかんやで、1000円という大台になってしまう時が来るのかもしれません。 喫煙している人にとってはとんでもない話です。 タバコがそんな高級品になってしまう前に、禁煙を試してみませんか?

禁煙は、苦しい時のことを予めイメージしておくことで、吸いたくなった時に我慢しやすくなります。 ここではそんな上手な禁煙の方法について紹介したいと思います。

辛いのは最初の1週間!禁煙の禁断症状について

禁煙を始めると、必ず禁断症状が出てきます。 この禁断症状は、依存性のあるニコチンが体内から抜けている証拠といえるもので、タバコを吸いたくなる渇望感や、喉の渇き、倦怠感、眠気、酷い時にはめまいなどを伴う人もいます。
ニコチンが体内から抜けるには3日程かかり、完全に抜けるまでは1週間程かかります。 この1週間を乗り切れば、禁断症状も少なくなり、それ以降は我慢しやすくなるのですが、今度は喫煙習慣との戦いです。 習慣化された喫煙行動を忘れるまでは、1ヶ月程かかりそれを超えると、とりあえずは禁煙成功だといえます。

再度喫煙を始めないために・・・

禁断症状を抜けるまでは、ひたすら我慢との戦いです。 身の回りの灰皿やライターなど、タバコに関係するアイテムはすべてしまうか捨ててしまったほうがいいでしょう。
また、お酒を飲むような場所や、気持ちを高揚させるような場所に行くのもタバコを吸いたくなるのでご法度です! 1ヶ月ほど我慢して禁煙を継続すれば、すべてが変わります。

注意したいのは、半年や1年など、ある程度禁煙を継続していても、ニコチンの誘惑は、殆どの場合訪れます。 喫煙期間が長い人ほど、その傾向が強く、夢でタバコを吸うシーンを見てしまうという人もいます。
そこで、喫煙を再発させないために、禁煙を始める時に、なぜ禁煙に至ったのかを日記でメモをとっておくこと! タバコを吸っていることで、息が上がったり、せきが止まらなくなったりなど、その時のいやな思い出を記しておく事で、吸いたくなった時に踏みとどまることができます。とにかく、不健康で高価なタバコは一日でも早く、やめたいものですね。

2013年06月05日 50119view
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