美容・健康の豆知識

話題の酵素ダイエットの効果とは

置き換えダイエット

酵素ダイエットの特徴である置き換えダイエット。何かを食べる代わりに酵素液を飲むだけで痩せられてしまうダイエットとして芸能人や多くの方が挑戦してダイエットを成功させてきました。

大体3日間を目安に3食置き換えダイエットを行う事で効果が見られるの、短期的に痩せたい方にお勧めです。 朝は軽い食事をして昼と夜は酵素液を飲む生活を3日間行う事で大体3キロ位痩せる人が多く、今までダイエットに失敗してきた人や運動をする事が苦手な方、ダイエット効果を早く実感したい方にお勧めです。

リバウンドしない為に

酵素ダイエットで怖い点は、リバウンドの心配です。3日間ご飯を食べないのですから体重が落ちる事は当然ですが、ダイエット後に通常のご飯を食べてしまえばリバウンドしてしまいます。 置き換えダイエットを行った後は、カロリーの低い物やお粥などにする事でリバウドを防止出来るので、置き換えダイエット後もしばらく食事制限がある点がネックですが、痩せた体重を元に戻さない為にも1週間はカロリーの低い物を食べていき、徐々に通常の食事に戻していきましょう。 私が食べていた物はこんにゃくゼリーが空腹を満たしてくれるので、お腹が空いたらこんにゃくゼリーがお勧めです。

自分でも作れる酵素液

酵素液の中には食物繊維が多く含まれており、サツマイモにも食物繊維が含まれていると言いますが、サツマイモの25倍以上の食物繊維が酵素液の中には含まれており、また酵素液を飲む事で基礎代謝力が向上したり、体内のデトックス効果もあるので、内臓を若返らせる効果もあるとされています。そんな酵素液は市販で売られていますが、もちろん自分で作る事も出来ます。
レシピなどはネット上に色々あるので、自分に合ったレシピで作成すると酵素液を買わなくて済むので経済的です。 新鮮な野菜や果物を砂糖付けにして、発酵させた液なので臭いなどに癖がありますが、市販の物だとすぐに飲み終わってしまうのに対して自家製の方が安くて大量に作れるので、ダイエット以外にも健康の為に毎日飲む方は自家製の方が良いでしょう。

最終更新日 2013年06月24日 18577view
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