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美容・健康の豆知識簡単!今日からできる!一人でストレスを解消する5つの方法一人で解消するって難しい…
現代人の共通の悩みと言われる“ストレス”は、あらゆる病気を引き起こす原因です。
ですが、一人で解消するのって難しいですよね。
「もし一人で(しかも簡単に!)ストレスを解消することができれば…」 ということで、ここでは、「一人でできる5つのストレス解消法」をご紹介します。 一人でストレスを解消する5つの方法1.思っていることを紙に書き出す
とにかく、今不満に思っていることや心配なことを、白紙の紙に書きまくりましょう。専用のノートを作っても構いません。
また、自分が認識しているストレスの原因と、実際の原因が違う場合もあります。 2.ヒトカラに行く
一人でカラオケに行くことを、ヒトカラと言います。
ストレスが溜まっているときは、大きな声を出すことが効果的です。
中には、「一人で行くのは恥ずかしい…」という人もいるかもしれません。 3.身の回りの環境を変えてみる
「今すぐに引っ越しをしなさい!」と言っているわけではありません。 4.有酸素運動をする
ただの運動ではなく、ジョギングや水泳などの有酸素運動は、特にストレス解消に効果的と言われています。 5.何も考えない時間を作る
一日の内に数分でも構いません。頭を空っぽにして何も考えない時間を作りましょう。 さいごにワンポイントアドバイス!
普段から、「ストレスそのものを感じないように訓練すること」も大切です。 最終更新日 2017年01月06日 8484view この記事は作成から1年以上経過しています。情報が古い場合がありますのでご注意ください。 関連豆知識 : 健康 関連エントリー 外出自粛で運動不足が気になる方に…自宅で簡単にできる筋トレを紹介
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