ライフスタイルの豆知識

「流行の山登り」趣味にするメリットやグッズの選び方を紹介

今、山登りがブーム!

近年の登山ブームに伴って、「山ガール」や「一人キャンプ」といった山(登山)に関わる言葉も流行してきました。
元々、現代のようなスポーツ形式の登山が日本で始まったのは明治初期1874年頃だと言われていますが、なぜ最近になって山登りがブームになっているのでしょうか。

山登りがブームになっている主な理由は、次の5つです。

○世間の健康志向が高まってきた
○高齢者に伴いツアーなどが増えた
○「日本百名山」、「富士山の世界遺産登録」などが山関連のニュースが話題になった
○登山グッズが手軽に手に入るようになった
○オシャレな登山グッズが増えた

こうした背景から、元々は「信仰」や「本格的なスポーツ」として行われていた登山が、「レジャーとして楽しむ登山」へと変化していったのです。

特に、2006年頃からアウトドアメーカーから販売が開始された登山専用のファッショナブルなスカートは、これまで登山には無縁だった若い女性を惹きつけるきっかけになった大きな要因でしょう。
さらに、山という非日常の場所で撮った写真を、SNSやブログなどにアップして楽しむ若者が増えたこともブームの要因と言えそうです。

このようにブームになっている山登りですが、初心者が始めることにはどんなメリットがあるのでしょうか。

山登りのメリット 3つ

○運動不足解消による健康促進効果がある

山登りは、ジョギングやウォーキング、水泳といったスポーツと同じ「有酸素運動」です。
有酸素運動は人間の体に様々な良い効果をもたらします。たとえば、体内の基礎代謝力が上がることによる、老廃物の排除効果、血流改善効果といったものが期待できます。
こうした効果は、健康維持や病気予防、アンチエイジングといったメリットにつながります。

自分のペースで登ることができるので、球技や団体で行う運動が人が苦手な人にとっても手軽に挑戦できます。

○精神的なリラックス効果がある

身体的なメリットだけでなく、精神的にもメリットがあります。
「森や林の中で深呼吸をすると何だか癒される」という体験をよく耳にしますが、これは単なる「気持ちの問題」ではなく、科学的に根拠がある森林浴のメリットなのです。

森林医学研究会が行った研究によると、「森林浴の効果」として次のようなデータが報告されています。

・自律神経のバランスを整える
・ストレスホルモンを低下させる
・精神的疲労症状が約4倍以上低下する
・血糖値・血圧を低下させる
参考URL(http://forest-medicine.com/pdf/anti-aging.pdf

睡眠不足や人間関係などでストレスを感じることが多い現代人にとって、登山で森の中を歩くことは、科学的に大きなメリットがあるのです。

○団体でも個人でもできる

山登りの良さは、団体でも個人でもできるスポーツであるという点です。
グッズさえあれば、休日に家族や友人と楽しむこともできますし、急に平日に休みになって仲間が集まらないときでも個人で楽しむことができます。

さらに、先ほども少し説明しましたが、初めから終わりまで自分のペースでできるスポーツなので、時間や身体に無理に気を使うことなくできる点も大きなメリットです。

山登りグッズの正しい選び方

登山初心者の人に向けて、登山グッズの正しい選び方のポイントをいくつか挙げておきます。

○靴は足のサイズだけでなく機能性や柔軟性も重視する
○パンツ・スパッツ・ウェアなどは体温調節ができるものや負担が少ないものを選ぶ
○登る山や時期に合わせたレインウェアを選ぶ
○リュック(ザック)1つで体感する重さや疲労の溜まり方が変わるので、軽くて丈夫なものを選ぶ

初心者の人は、ネットショッピングで購入するよりも、店舗に直接足を運んで店員さんにアドバイスをもらうといいでしょう。

一緒に上る仲間の見つけ方

「登山を始めたいけど一緒に登る友達がいない…」と踏みとどまっている人は少なくないと思います。
そんな人は、ネット上で登山仲間募集のサイトや掲示板を利用してみるといいでしょう。
登山ブームに伴って、山ガールや山ボーイを募集するためのプラットフォームも、増えているようです。

登山で得られるメリットに限らず、学校や職場以外に新しい仲間を作ることで、プライベートがより充実するというメリットもあるため、人脈を広げたい人にもおすすめです。

2017年09月15日 1408view
関連豆知識 : 健康 趣味 有酸素運動
   
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