有酸素運動の豆知識

自宅で手軽にできる筋トレ方法 筋トレの本当のメリットとは?
「ボディメイク」なる言葉も生まれている近年。筋トレについて多くの人が持っているイメージは、@s1@単なる筋肉をつけるための運動@/s1@ではないでしょうか? こうした認識から、モデルのような体型を維持したい女性、太りたくない男性の中には、筋トレを意識的に避けている人が多くいるようです。
ジョギングがダイエットに効果的な本当の理由と正しい実践方法
「健康的にダイエットがしたい!」と望んでいる人は多いです。そんな人たちが、まず思いつくのが、ウォーキングやジョギング、マラソンといった有酸素運動でしょう。
「流行の山登り」趣味にするメリットやグッズの選び方を紹介
近年の登山ブームに伴って、「山ガール」や「一人キャンプ」といった山(登山)に関わる言葉も流行してきました。 元々、現代のようなスポーツ形式の登山が日本で始まったのは明治初期1874年頃だと言われていますが、なぜ最近になって山登りがブームになっているのでしょうか。
ダイエットの基礎知識
ダイエットは消費カロリーと摂取カロリーのバランスを考える事から始まります。 摂取カロリーに対して消費カロリーが上回れば、体重は減る事になります。 ではどうやってカロリーバランスを調整するか?答えは『食事によるカロリー摂取の制限』『運動・活動によるカロリー消費』の2つとなります。
足を細くする方法
足は自分からはよく見えないので忘れがちですが、スタイルを良く見せるためには欠かせないポイントになっています。毎日きちんとケアをして、スラッとした美脚を保ちましょう。
朝夕のちょっとした運動が代謝アップでダイエット効果抜群
最近のダイエットでは激しい有酸素運動で脂肪燃焼を目的とするより、代謝アップやデトックス効果アップなど、太りにくい体質づくりのための運動を行なうことが多いようです。
自宅で出来るマシンダイエット
家庭用のフィットネスマシンにもたくさんの種類があります。 ジムにあるような本格的なマシンから、電源を使わない手軽なマシンまで目的に合ったエクササイズマシンを選べます。
有酸素運動でダイエット
運動でのダイエットといえば、スポーツジムでのエクササイズやヨガ、ジョギングなど人気のある物が沢山あります。 ただし闇雲に身体を動かしてもあまり効果は得られませんので注意が必要です。『有酸素運動』を行う事でより効果的なダイエットを心がけましょう。
ウォーキングダイエット
ウォーキングダイエットは高価な器具や特定の場所などを必要とせず、思い立ったらすぐに始められるお手軽なダイエット法です。 運動強度もそれほど高くないため、年配の方や運動が苦手な女性の方にもお薦めです。
踏み台昇降運動でダイエット
家の中など、スーペースが限られている場合、有酸素運動は出来ないと勘違いしていませんか? 学校のスポーツテストなどで行う『踏み台昇降運動』実はこれが有酸素運動に最適なんです。
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