マッサージの豆知識

翌日に疲れを残さない 寝る前のストレッチ
ストレッチとは正式名称をストレッチングと言います。ストレッチングとは、@s2@意図的に筋肉や関節を伸ばす運動の総称@/s2@です。 近年、ヨガやピラティスが流行していますいが、あれもストレッチングを取り入れた健康法の一種です。
足の裏のツボを刺激するマッサージ
足は下半身に集まる血液を心臓に戻す役目があるため、「第2の心臓」などと言われます。 足の裏には、健康増進につながる多くのツボが集中しています。
疲労回復に抜群の作用!スポーツマッサージ
筋肉を柔らかくし、関節の稼動域を大きくする「スポーツマッサージ」というものをご存知でしょうか?
抜け毛予防になる「3分間頭皮マッサージ」
頭皮マッサージを行うことで血行が良くなり、抜け毛を予防することができます。 また、頭部のコリを解消することで、ハリやコシのある健康的な髪へと育つようです。
「毎日の習慣が美脚を作る!自分で続けるマッサージ」
立ち仕事をしている人、座りっぱなしで一日を過ごすことが多い人の大敵、脚のむくみ。疲れているからついつい何もせずに寝てしまうという生活を続けていませんか?
てごわい便秘を解消!3分間マッサージ
3日以上お通じがない場合に、“便秘”といわれるみたいですね。 1週間も腸内にためこんでしまうと、水分をどんどん吸収されて重症化します。
ふくらはぎ、もむだけ健康法
ふくらはぎをもむだけ、そんな健康法があります。 ふくらはぎは「第2の心臓」といわれており、ここをもむことによって血行が良くなり、冷えやむくみを解消するということです。 お風呂あがりや寝る前など、また、脚がむくんでいるときなどにふくらはぎをもみほぐすとよいでしょう。
顔のむくみを取って“小顔”になれるマッサージ
朝起きたときに、顔がむくんでいることはありませんか? 顔のむくみの原因は、皮膚の下に水分がたまった状態で、寝ている間の姿勢なども関係があるみたいですよ。
軽いマッサージでも十分!腰痛対策
腰痛は様々な要因で起こりますが、ここではぎっくり腰やヘルニアのような腰の病気ではなく、日常生活の中で起こる筋肉疲労から起こる腰痛について、マッサージによる対策をご紹介します。特にぎっくり腰は腰の炎症ですので、マッサージなどは言語道断。
肩こりに効くリンパマッサージ
リンパマッサージは、通常のマッサージのように強く揉んだり、強く指圧したりするものではなく、人間が体内で通常行なっている循環をサポートするために直接手指で流れを整えるものです。
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