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美容・健康の豆知識ダイエット成功のカギは「ゆるさ」にあり?家にいる時間が長いと、ついつい食べすぎてしまったり運動不足になったりで体重が増えてしまいがちです。そろそろ痩せたい!と思う方も多いでしょう。
ダイエットをしようと決意したときはの意識も高いので、高いハードルを設定しがちです。 結論から言いますが、目標の高いダイエットは失敗する確率が高いです!
ここで大事にしたいのはスモールステップという考え方です。 楽しむが大切!
ダイエットと言っても色々あります。
自分にとって楽しいと思える方法を選びましょう。楽しいと思えるものであれば、長く続けることができます。 低カロリーのご褒美を用意
楽しみがほしい人は、ご褒美を用意しましょう。食べ物ならカロリーが低いもので、自分が好きなものを目標達成時に食べるようにしましょう。 「○キロ痩せる」のような目標はNG!
ダイエットと言うと、「○キロ痩せる」のといった具体的な結果を目標にしがちです。 週に1回30分歩く。週に1回筋トレをする。夜中にお菓子を食べないようにする。晩御飯はヘルシーで低カロリーなものにする。といったダイエットの「過程」を大事にしていきましょう。 ゆるく始める多くの人がなぜダイエットに失敗してしまうかというと、今までの生活を大きく変えるような事をするからです。
例えば、車で移動していたところを歩くとか、晩御飯を抜くといったことは、今までとは全く別の生活になります。 今までダイエットに失敗してきた人は、ゆるく始めてみましょう。そして結果を求めすぎず、長い目で考えていきましょう。 最終更新日 2023年08月18日 22560view この記事は作成から1年以上経過しています。情報が古い場合がありますのでご注意ください。 関連エントリー 45歳からの女性の中年ダイエットを成功させるポイント
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