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美容・健康の豆知識45歳からの女性の中年ダイエットを成功させるポイント女性の中年ダイエット45歳からのダイエットを成功させるコツを考えていきたいと思います。特に45歳前後から50歳前後にかけて起る肥満を中年太りと言いますが、特に女性に多いと言われています。 男性の場合は暴飲暴食、運動不足が原因となる事が多いですが、 女性の場合は適度に運動もして、食べ物だってそれなりに注意したりしていても太ってしまうことが多いのです。そんな女性の中年ダイエットを成功させるポイントをまとめてみました。 原因を考える
45歳からの肥満の多くは女性ホルモンの影響があるようです。女性ホルモンが減少してくる45歳~55歳の間には、更年期障害などが起る時期でもあり、それと同じ時期に肥満も起ってくることが多くなります。 女性ホルモンを高め代謝を高める女性ホルモン減少のために太るという場合は、代謝が低下した事で今までと同じ運動、同じ食事でも脂肪の蓄積が多くなっていきます。そのため女性ホルモンを増やすことと、代謝を高くすることが45歳からのダイエットのポイントになります。 女性ホルモンを高める
女性ホルモンを高めるには、女性ホルモンを経口摂取や注射によって増やすホルモン治療がありますが、副作用も強いのであまりお勧めできません。 代謝を高めること代謝を高めるためには、やっぱり適度な運動は必要になります。脂肪燃焼を目的にした運動では、ご飯1杯のエネルギーを燃やすのにジョギング30分と言いますが、代謝を高めるためなので適度な運動で十分です。無理せず例えばジョギングなら毎日30分程度続けましょう。 代謝を高めるために、酵素ドリンクやプラセンタなどを取り入れることもおすすめです。また体を温めることも代謝を高めてくれる方法の一つです。ミニ断食なども代謝を高めることができると注目されています。 毎日の生活女性ホルモンの分泌を高めるのも、代謝を高めるのも、規則ただしい生活リズムと睡眠と栄養のバランスを考えた食事が大切になります。特に睡眠はしっかり取るだけでなく、いつも規則正しい時間に寝起きをすることも大切になります。 最終更新日 2015年04月17日 23390view この記事は作成から1年以上経過しています。情報が古い場合がありますのでご注意ください。 関連豆知識 : ダイエット 関連エントリー 45歳からの女性の中年ダイエットを成功させるポイント
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