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美容・健康の豆知識朝、気持ちよく起きるには?朝の目覚めを快適に早寝が大事!
同じ時間寝ていても、どの時間帯に睡眠をとるかによって起きた時のスッキリ感が違います。 目覚ましをセットする時間を計算する
睡眠には深い睡眠と浅い睡眠があり、交互にやってきます。 睡眠の環境を整える寝具は、気持ちよく眠れるものを用意しましょう。枕の高さ、ベッドの硬さ、掛布団の柔らかさなど、自分が気持ちよいと思えるものを準備しましょう。 朝起きたら朝日を浴びる
朝起きたら陽の光を浴びましょう。10分ほどが理想です。目から強い光が入ることで脳内でセロトニンというホルモンが分泌され、日中元気に活動できます。 最終更新日 2015年10月01日 17228view この記事は作成から1年以上経過しています。情報が古い場合がありますのでご注意ください。 関連豆知識 : 健康 関連エントリー 厳選5つ!自宅でできる腹・胸・背中・尻・脚に効く筋トレ
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