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美容・健康の豆知識ぐっすり眠りたい!快適な睡眠のための入浴方法快眠できないことによるデメリット![]() 「最近、ぐっすり眠れていないような気がする…」 こんな悩みを抱えている人は少なくないと思います。
不眠や睡眠不足は、ストレスや緊張を抱えがちな現代人の病(やまい)の1つといっても過言ではありません。
代表的なのは、生活習慣病です。
・高血圧
これらの病気には、不眠や睡眠不足が関係していることはご存知でしたでしょうか。 そして、快眠するための方法の1つとして有効なのが、入浴方法を工夫することです。 快適な睡眠のための入浴方法 3つのコツ![]() ●お風呂に入るタイミング
快眠のためには、お風呂に入るタイミングが重要となります。 ●お湯の温度
快眠するために適切な温度は、38〜40度だと言われています。 ●入浴剤の活用
入浴剤には、身体をリラックスさせる効果を持つものがたくさんあります。 その他、簡単にできる快眠方法入浴の他に、快眠のために実践したいポイントがいくつかあります。 ・ストレッチ
ストレッチによって筋肉を緩めることで、血液の流れを穏やかにすることができます。 ・スマホ・PCを控える
スマホやPCの画面からは、ブルーライトと呼ばれる光が発せられています。 ・飲酒を控える
お酒に含まれるアルコールには、血液の流れを早める働きがあります。 ・激しい運動をしない
稀に、眠れないからといって、身体を疲れさすために、ランニングをしたり筋トレをしたりする人がいます。
以上、入浴方法を中心に快適な睡眠のためのポイントをご紹介しました。 最終更新日 2018年04月06日 7035view この記事は作成から1年以上経過しています。情報が古い場合がありますのでご注意ください。 関連豆知識 : 健康 関連エントリー ジョギングがダイエットに効果的な本当の理由と正しい実践方法 ![]()
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