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美容・健康の豆知識休日に確実に疲労回復する方法疲労回復方法 間違っている人は意外に多い!![]() 休日に疲労を回復させるための方法について、間違った知識を持っている人は少なくありません。 例えば次の4つうち、どれが正しい疲労回復方法であるかお分かりでしょうか?
・42度以上の熱いお湯に長く浸かる
実は、これらはすべて正しいとは言えない方法です。 「え?知らなかった!」と意外に思った方は、ここで紹介する休日の正しい疲労回復方法をぜひ参考にしてください。 休日に疲労回復できないことのデメリット 3つ![]() まず、休日に確実に疲労を回復させることができないと、どのようなデメリットがあるのでしょうか。 ○仕事に行くのが嫌になる
身体と心は密接にリンクしています。 ○業務の生産性が下がる
「よし!やるぞ!」と何とか気持ちを奮い立たせても、疲労が溜まっていると、やる気を継続させることが難しくなります。 ○病気になる
最悪の場合、慢性疲労症候群という病気に至るリスクもあります。 これらのデメリットを防ぐには、休日に正しい方法で疲労を回復させることが重要です。 休日に確実に披露を回復する方法 4つ![]() ○アクティブリカバリー
アクティブリカバリーは、近年話題になっている疲労回復方法の1つです。 ○正しい食事を摂る
疲労回復の食材として代表的なのは、βカロチンやビタミンC・Eが豊富に含まれる、緑黄色野菜、柑橘系の果物、酢などです。 ○自律神経を休ませる
自律神経が疲れていると、慢性疲労、気分障害、食欲不振、老化、など様々な異常を招きます。
・38〜40℃のお風呂に7〜8分浸かり血行を促進させ、60分以内に就寝する
「最低何時間寝ればいいの?」という疑問を持っている人も多いと思いますが、人によって適正な時間は異なると言われています。 ○現実から逃げる
人間の脳は、記憶や思い出を強く意識すればするほど頭に残りやすくなる作用があります。
こうした傾向にある人は、現実逃避をすることも大事です。 平日の過ごし方にも目を向けよう
疲労をできるだけ少なくするためには、平日の過ごし方も重要です。 最終更新日 2023年08月04日 20652view この記事は作成から1年以上経過しています。情報が古い場合がありますのでご注意ください。 関連エントリー 厳選5つ!自宅でできる腹・胸・背中・尻・脚に効く筋トレ ![]()
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