外出自粛で運動不足が気になる方に…自宅で簡単にできる筋トレを紹介
新型コロナウィルスの影響で外出を控えていたり、在宅で仕事をしている方も多いと思います。
家からあまり出ないとなると、@s1@運動不足が心配@/s1@です。食べてばっかりで太ってしまいそうと感じている人や運動不足を感じている人は、少しでも体を動かして健康を維持しましょう。
ジョギングがダイエットに効果的な本当の理由と正しい実践方法
「健康的にダイエットがしたい！」と望んでいる人は多いです。そんな人たちが、まず思いつくのが、ウォーキングやジョギング、マラソンといった有酸素運動でしょう。
ダイエットは消費カロリーと摂取カロリーのバランスを考える事から始まります。
摂取カロリーに対して消費カロリーが上回れば、体重は減る事になります。
ではどうやってカロリーバランスを調整するか？答えは『食事によるカロリー摂取の制限』『運動・活動によるカロリー消費』の2つとなります。
運動でのダイエットといえば、スポーツジムでのエクササイズやヨガ、ジョギングなど人気のある物が沢山あります。
ただし闇雲に身体を動かしてもあまり効果は得られませんので注意が必要です。『有酸素運動』を行う事でより効果的なダイエットを心がけましょう。
